【おすすめ妊活本】お金がなくても無料で実践できるタダ妊活の方法

子どもが欲しいけど、高額なお金がかかる不妊治療はハードルが高いですよね。

わたしは不妊治療はしていませんが、妊活のためにある妊活ブログの内容を実践していました！

無事に妊娠できたのも、著者のブログに出会えたからだと思っています。

今回は、私が妊活時代に参考にしていたブログの内容がまとめられた妊活本をご紹介します。

不妊治療中の方の体験談が多く載っているので、きっと参考になると思います。

「検査・治療はもちろん大切。でも女性の体づくりがもっと大事！！」

ということで、妊娠出産するための体づくりを中心とした内容になっています。

仕事で疲弊して、満足な睡眠が取れず、食事は炭水化物に偏りがち。そんな方にはぜひ読んでみてほしい一冊です。

【おすすめ妊活本】『シーちゃんメソッドで妊活一直線』とは

『シーちゃんメソッドで妊娠一直線』は2019年に出版された妊活本です。

著者の峯村静恵さんは漢方サロンを主宰されており、5万人以上の漢方相談実績のあるアドバイザーさんです。

ご自身も39歳で第1子を、第2子は43歳という高齢で妊娠されており、カウンセリングと自身の経験、中医学を基礎とした考え方から「シーちゃんメソッド」を開発されました。

また、ブログ『タダ妊活から始めよう！シーちゃんメソッド妊娠一直線！』にて妊活のノウハウを公開されています。

シーちゃん先生のブログを見て実践しただけで妊娠したという方もたくさんいます。

本書では伝わりやすく、実践しやすい3箇条を中心にシーちゃん先生流、妊活養生メソッドについてまとめられています。

本の前半はチェックリストとその内容、妊活養生メソッド3箇条についての説明、後半はいろいろなタイプの方の妊娠出産までの体験談になっています。

チェックリストで体調を確認できる

はじめに5ページに及ぶチェックシートがあり、現在の体調を確認できるようになっています。

不妊のことだから子宮・卵巣だけを見ればいいのではなくて、体全体のコンディションを把握するのが中医学の考え方です。

不妊検査で異常がないことと、元気いっぱいであることはイコールになりません。
なぜ、なかなか妊娠しないのか？という原因の根本は、妊娠出産に足りる体の準備がまだできていないということだと私は考えています。

私が多くの不妊相談者を見ていてつくづく感じることは、妊娠出産とは育む女性側の体のコンディションを総合的に判断して得られる体からの了承。つまり妊娠出産とは許可制なのだということです。
「何度、体外受精にチャレンジしてもうまくいかなかったのに、元気になったらひょいと1回で自然妊娠して夫婦でびっくりした」「養生して体の準備を万端にして取り組んだら数回の治療で妊娠した」という報告をいただくことから、導き出した私の答えです

『シーちゃんメソッドで妊娠一直線』

チェックシートの該当項目が少ない方が体調がよく、該当項目が多い場合は妊活の前に体を見直す必要があります。

チェックシートの各項目についての説明も書かれていますよ。

シーちゃんメソッド3箇条で妊娠しやすい体へ

妊活養生メソッド3箇条についての詳しい説明と、実践方法がそれぞれ書かれています。

①タンパク質多め

タンパク質が重要な理由と、タンパク質を増やしていくための実践方法について書かれています。

タンパク質を摂取して、胃腸を回復させ、消化吸収がしっかりできる体にしましょう。

また、タンパク質だけではなく、野菜や魚介から得られるビタミンDや微量ミネラルも大切です。

②早く寝る

早く眠れること、より良い睡眠がとれることが大切です。

早く寝ることによって体調が良くなれば、ホルモン分泌も整い、結果として基礎体温がきれいになるのです。

眠れない体質の人は、不眠として対応する必要があります。

また、寝る時間の目安として次のように書かれています。

③ 疲れさせない

シーちゃんメソッドでの「疲れさせない」とは、肉体的な疲労と精神的な疲労をなるべく避けて、体力温存で過ごすことを指します。

本書では「気」と「精」を消耗する仕事として7つの仕事と、それぞれが当てはまりやすい職業について書かれています。

また、疲れている人に激しい運動は逆効果であることや、簡単な筋トレの方法についても書かれています。

3箇条以外のこともたくさん書かれている

3箇条のこと以外にも色々書かれているので、気になる項目があればぜひ読んでみてください。

特に基礎体温については詳しく書かれており、理想的な基礎体温だけでなく、様々なパターンの基礎体温のグラフが載っていてわかりやすいです。

多くの体験談が載っていて参考になる

実は、本の半分ほどは体験談となっています。

体験談が多すぎるように感じるかもしれませんが、、

様々なタイプの体験談があることにより、自分と近い環境の体験談が見つかるかもしれません。

体験談には

• 今までの経緯（治療歴）
• チェックシートの該当項目
• 飲食内容
• 養生開始から妊娠出産までの流れ

が載っているので、気になる体験談がある人はぜひ本書を読んでみてください。

上記の10個の体験談のほかに、漢方相談はしていないけれどブログの記事を参考にして妊娠出産できた方の体験談が7個載っています。

まとめ

私のおすすめ妊活本、峯村静恵先生の『シーちゃんメソッドで妊娠一直線』をご紹介しました！

3箇条、いかがでしたか？

不妊治療を始める前に、タダでできる妊活養生をはじめてみましょう。

治療をステップアップしていく前に、まずはご自身の生活を見直してみてください。

また、何度トライしても撃沈つづきの方は、隠れ貧血がないか、甲状腺などの病気が隠れていないか、着床不全や不育症がないか、 適切な検査を受けることも大切です。

たくさん載っている体験談が、きっとあなたの参考になると思います！

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